開始墜入跑步的深坑前,其實我比較常作的活動是爬山與健行,喜歡在休假期間,與三五好友爬爬小山,閒話家常一番;大山也爬了幾座,百岳收集的速度儘管是遠不如馬拉松,但生在台灣,把「百岳制霸」當作一生懸命的目標,也是理所當然又浪漫。開始跑步後,體能的強化自然讓爬山這件事變得更輕鬆,而且也無意間開啟了另一扇大門:越野跑。相較於一般廣為人知,在道路上進行的「路跑」,「越野跑」顧名思義就是在不規則的道路上進行,地貌多變且無固定道路,挑戰性更高;台灣受限於海島地形,很難有國外一般的開闊野地進行最正統的越野跑,因此就常把山徑間穿梭的「跑山」行為給借代過來了;不過兩者相比,其刺激性與挑戰程度其實也是不相上下,且也不時可以看到優秀的路跑選手「跑而優則野」,紛紛竄入山林中挑戰自己,只能說出來跑的,真是坑坑相連到天邊哪!

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「工欲善其事,必先利其器。」在開始跑步的前幾年,一直是跑身體健康、跑開心的,用以記錄跑步日誌的都是手機 app;即使當時正好是穿戴式運動裝置開始在市場佔有一席之地的時候,也覺得並無迫切需求,且已久未戴錶,因而並未購入那堪稱逸品的 GPS 運動手錶。直到去年為了某一次的登山需求,才讓第一支 GPS 手錶:SUUNTO Ambit 3 peak 踏進我的人生中。自從不用手機記錄後,確實讓跑步這件事變得輕快許多;而且在這些手錶大牌下的數據管理介面中,還能獲得比從前更多的資訊,更了解自己的表現;而在這些數據中,最令人感到醍醐灌頂的就是心率掌控了。SUUNTO Ambit 3 peak 是有隨錶附上心跳帶的,因此於運動過程中綁上心跳帶,便可全程掌控自己的身體狀況;額外提供的睡眠心率偵測功能,更可讓人了解運動後的身體恢復情況。簡單地說,自從了解自己的心率狀況,不只運動狀況更好,考試也都考 100 分了呢! (這......)

不過,心跳帶這玩意,可真是讓人又愛又恨的...... 恨的自然是它那不適的束縛感了,對女性朋友來說更是不方便。因此,不會每次運動或比賽都戴上心跳帶,甚至有的時候是忘記帶的情況(健忘如我);但這麼一來,心跳帶便成為了雞肋的存在。有些廠商看準這點,推出了改以光學原理偵測脈搏的光學心率錶,心率偵測器直接與錶身合而為一,不用再多綁一條帶子在身上,儼然就是追求無拘束與健忘者的福音!挾著新奇好玩的特色,的確是在市場上掀起了一陣波瀾,但新技術自然也還是被找出了一些缺陷,其中最關鍵的就是容易與實際心率有落差了......如果不能正確讀取,那噱頭再大也是枉然呀!

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常聞人言道,台灣超馬賽事,其中有四場最大距離都在 100K 以上,名字與地理位置又恰巧各據一方,因此便獲得了「超馬大四喜」的封號,讓跑者們更有動力去挑戰,拼湊出自己的夢幻好牌。在超馬界中還只是初嚐滋味的我,百公里的大賽目前還是遙不可及的夢想,不過 50K 上下的距離,倒是令人躍躍欲試;「既然湊不出大四喜,就先拚個小四喜吧!」這樣的想法在心裡頭油然而生,也給了自己一年內連續完成的期許。

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算算時間,誤闖路跑界已屆三年半,里程一路也從短距離開始累積至半馬、全馬,甚至輕嚐了一點超馬。

前三年的時候,其實都是用著手機搭配運動 app 來記錄跑步活動,因為自己其實沒有戴錶的習慣,也覺得手機 app 其實就能做到很多錶能做的事情了。

但使用手機會碰到的第一個問題就是續航力了,尤其是當本身又兼顧自拍、打卡、步兵時上 FB 等功能的狀態下,可能連撐完一場全馬都有疑問......更不用說超馬了。

因此,半年前開始踏入 GPS 運動手表的世界,目前所使用的款式能適用於鐵人三項與長時間戶外健行,並可搭配心跳帶使用,每一次的記錄都得到更多數據供參考。

不過,這樣全功能的手錶也難免有些小遺憾,像是重量偏重、搭配使用的心跳帶難免有束縛感 (也常因此而忘記帶出門......) 等。

而後者也造就了近兩年來的新噱頭:光學心率錶的崛起;不會在胸部造成束縛感,也不會忘記帶,確實有引起我的興趣!

 

而這一回,十分感謝主辦單位的青睞,讓充其量就是個素人市民跑者的我,有榮幸能夠參加一場價值連城的體驗會。

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入睡後聞香氣 可加強記憶

更新日期:2007/03/09 15:50 記者:國際新聞組/綜合報導

「科學」期刊報導,科學家研究睡眠如何影響記憶,發現熟悉的香氣能讓沈睡的腦子把前一天學到的東西記得更牢。在學習時聞玫瑰,入睡後再聞到這種香氣,能使記憶測驗的成績提高將近13%。

 

這項研究首次測試香氣對人類入睡後的記憶影響,瞭解睡眠中的腦子如何處理新學到的東西,並加強其記憶過程。

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經人說明後    才知道原來兔子發狂亂衝亂跳的行為是在跳舞
代表他非常興奮
那麼小乳牛可真是每天都很亢奮阿
儼然就是兔子界的熱舞高手

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這幾天發現小乳牛有一個死穴
就是前腳    非常害怕別人要去碰他的前腳
所以就會馬上展開防衛反應    至少改為用頭去面對靠近的物體
反覆操作    一直找他的前腳玩    他就會開始轉圈圈    用大頭對著手
不知道兔子會不會頭暈喔...

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MBTI 全名 Myers Briggs Type Indicator 是人類性格的外在狀態模式。
MBTI 是一種自我評核的性格問卷,在美國已廣泛地受人采用,能幫助你了解自己屬於那種性格類別。

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其實當天的參觀順序    與在blog上的表達是有些許落差的    考量到篇幅
所以書畫展應該是整個一起觀賞的    而一樓的印刷及汝窯則是較快看完的部分


回歸正題    下一站要介紹的就是宋代的汝窯
中國的瓷器向來便享譽於國際    從英文China 本意正是瓷器這個地方便可發現
既然這項文物能夠作為代表地方之名詞    必定有其獨到之處

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二月五日的下午    在難得的聚餐後
與高中同窗阿涼坐上前往士林的捷運    目標為故宮博物院

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